每个人都想拥有一个健康的身体，然而事与愿违，不是这儿痛就是那儿不舒服，这是为什么呢？中医养生专家指出，不良的生活习惯，会为身体健康大打折扣。从现在开始，请您快快改掉这些不良习惯吧，按照以下的中医养生小秘方照做，会让您更健康。

　　小秘方之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大收获：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　小秘方之二在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大收获：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　小秘方之三在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大收获：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　小秘方之四如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大收获：每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　小秘方之五到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大收获：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　小秘方之六塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大收获：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　小秘方之七不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大收获：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　小秘方之八工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大收获：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小秘方之九午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大收获：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

　　小秘方之十如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大收获：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　小秘方之十一边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大收获：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

　　小秘方之十二将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大收获：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　小秘方之十三洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。大收获：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。

　　小秘方之十四浅饮小酌的时候，干嘛不垂青葡萄酒呢？大收获：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。

　　小秘方之十五晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大收获：可让你的痛楚肿胀减退消除。

　　小秘方之十六每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大收获：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

　　小秘方之十七睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大收获：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。

　　小秘方之十八浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大收获：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

　　小秘方之十九睡觉前伸个懒腰。大收获：一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。

　　小秘方之二十周末或假日散步于树林里，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大收获：森林是一个天然的吸尘器，它对粉尘，灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎，肺炎，支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　小秘方之二十一每天在茶水中放入枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命，必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，防止老化。大收获：枸杞具有治疗体质虚寒，性冷感，健胃，肝肾疾病，肺结核，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼疾，掉发，口腔炎，护肤等各种功效。

　　小秘方之二十二冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大收获：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。

　　小秘方之二十三如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大收获：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。

　　小秘方之二十四应该有意地培养自己种植的习惯。大收获：自种的蔬菜，包括胡萝卜，西红柿，青椒，红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。